“陪孩子写作业会犯心脏病”这个话题能引起很多家长的共鸣——陪会气出内伤，可是如果不陪，孩子自己又写不对，或者写得太慢而影响休息。针对孩子完成作业的问题，家长到底该何去何从?

一、案例

(一)个案基本情况

明明升入四年级后出现了不交作业的现象，老师把家长叫到了学校谈话。为此，妈妈批评了明明，并且取消了明明打游戏的时间。

明明写作业有严重拖延的习惯，迟迟不肯下笔。他遇到有困难的题目要思考很久，怕写错被妈妈批评，如果妈妈不在身边辅导作业，他就完不成作业。妈妈既对孩子有很高期待，又很苦恼，自己并没有那么多时间去陪孩子写作业。

离婚后，妈妈一直都是一个人照顾明明。她把所有的精力都放在了明明身上，对他寄予了全部的期望，细致入微地照顾他，导致孩子什么事都找妈妈做。每回出门都是妈妈替他把书包装好，并一路替他拿着书包，他则一遇见不舒服的事情就要跑到妈妈怀里躲起来。

(二)分析家庭成员特点

明明妈妈的教育特点：对孩子高要求，即使孩子达到某个水平，仍然有更高的要求。当孩子犯错时，对其严肃批评，甚至惩罚。妈妈独自抚养孩子很不容易，有很大的压力和焦虑感。

明明爸爸很少参与孩子的教育。

明明的行为特点：写作业自律性差，生活上和学习上过于依赖妈妈。遇到问题喜欢躲到妈妈怀抱中，没有妈妈陪伴基本完不成作业。目前写作业拖延，课堂上走神、精力不集中，被老师批评。生活中缺少爸爸的支持。

二、孩子写作业拖拉有以下3种类型

完成作业的意义有两点：

第一点：对学生而言，写作业起着强化、巩固、提升知识的作用。根据艾宾浩斯记忆遗忘曲线，学生及时复习巩固当天所学的知识，可以加强对知识的理解和记忆。

第二点：教师通过对学生作业的批改，及时了解学生对知识的掌握水平。

孩子写作业拖拉、磨蹭主要可以分为以下3种类型：激励/寻求刺激型、回避型、恐惧型。

(一)激励/寻求刺激型

这类学生会等到时间截止前的最后一刻才开始写作业。面对一定的压力，他们会更有动力，并能在其中获得某种成就感和快乐。这种成就感和快乐渐渐强化其作业拖延行为，越到最后，时间越短，他们的成就感就越大。

他们喜欢把所有的作业拖延到最后来完成，比如周末不写作业，上学前一天晚上才补作业，甚至有可能熬夜赶作业。寒暑假更是如此，整个假期都在玩，导致临近开学才疯狂赶作业。这类学生自认为这样的写作业方式是效率最高的，因为可以在最短时间内完成大量作业，并从中得到骄傲感和自豪感。这种骄傲感和自豪感使他们养成了拖延到最后一刻才写作业的习惯。

他们能完成作业量，但质量很低，出错率高，并且没有时间做类似阅读、背诵、手工这些作业。

(二)回避型

回避型拖延的学生内心对任务是充满排斥的，想要通过各种方式避免当下的任务。

举个例子。乐乐是一个特别听话懂事的孩子，上课认真听讲，写作业时也不和同学交头接耳，很努力地写，但就是写得很慢。每每放学的时候，大部分同学都能够写完的作业，乐乐还没有完成几个问题。乐乐的成绩在班级中一直排名中下，每次完成作业对乐乐来说都很吃力。是什么原因导致的这种情况呢?这是因为他的学习能力还不能够很高效地完成当下的学习任务，而老师布置的作业任务会考虑大多数学生的学习水平，但像乐乐一样学习水平偏低的学生在完成这些任务时会有点困难。

可见作业难度偏大、作业量过多、超过学生的能力范围，都是写作业拖延的因素。

(三)恐惧型

恐惧型拖延的学生是出于对失败和挫折的恐惧而采用拖延、逃避的态度来对待作业。

恐惧型拖延可以分为两类：

一类是过度担心失败的学生，他们过分在意结果、考试成绩和他人的评价。这类学生在学习中受到的挫败、打击比较多，使得他们对学习产生恐惧，对自己失去信心，因而选择逃避。

另一类是追求完美的学生。这类学生的成绩很不错，但是对于学习会有更高的追求，往往非常努力刻苦，所以背负很大的学习压力和学习焦虑感，会因为学习上的焦虑情绪而拖延。

孩子越小越在意结果与对错，他们不懂得如何面对失败和挫折，不懂得向父母表达那份压力和焦虑的情绪，在不断遭受挫折和失败后，孩子就会用逃避、拖延的方式做出回应。

三、影响孩子写作业拖拉的因素

(一)内部因素

1.身心发展局限

(1)身体的发展是学习的根基。孩子如果视听觉发育、平衡觉发展、手和胳膊肌肉运动能力受限，会导致他在写作业时出现以下常见的肢体行为及表现：写字速度慢、容易出格，写字用力，坐姿扭曲，写完字胳膊酸疼；阅读时跳字、漏字、跳行等。

(2)注意力发展不充足。一般来说，7～10岁学生的注意力保持时间为15～20分钟，10～12岁学生的注意力保持时间为25～30分钟，12岁以上学生可以保持30分钟以上。小学低年级学生对具体事物更容易保持注意力，对于抽象的算式、定义就容易分散注意力，注意力的分散会导致延迟完成作业。

注意力分配和转移能力较弱。注意力分配难表现为眼睛、耳朵、手、大脑的协调度不够。如果一项任务既需要动手，又需要分配听力，对孩子来说就很难。注意力转移难表现为一旦沉迷某一活动，就很难转移到其他活动上，即便孩子在做一件事，可他的一部分精力还在上一个活动上。

(3)对自我认识不足，包括对自己身体状态、心理状态、人际关系等认识比较片面，更多地看自己的优点而不看缺点，看事情的表面而不能深入事情的本质。比如“我感觉我能写完”就是对自己认识不全面的体现。

2.畏难情绪

畏难情绪是容易被家长忽视且同时对学生影响很大的因素。畏难情绪是恐惧困难的一种心理状态，是一种消极的情绪，具有破坏性和干扰性。

孩子在学习上的畏难情绪，主要表现是不接受失败，害怕犯错，遇到难题采取退缩、躲避、迂回的态度，越是害怕失败、越是放大失败带来的后果。

美国心理学家简·博克认为：“拖延，既不是恶习，也不是品行问题，而是由于恐惧引起的一种心理综合征。”在学习上表现为：太在意外在的评价，注重考试成绩而非过程，不知道自己是否可以成功。因为担心失败会被认为能力不足，所以不会主动寻求表现，而是避免表现，于是拖拖拉拉。

有的孩子对自己设定的目标太高，短时间内无法达到，也会产生畏难情绪。

(二)外部因素

1.作业量过多

作业太多，会导致孩子的拖拉。家长可以在家长群里关注一下，是否其他同学也比较晚完成作业，如果班级中很多同学都很晚完成作业的话，有可能是学校布置的作业太多了，家长就要和老师提建议，以保证孩子的正常睡眠时间。有研究发现，睡眠不足也是导致小学生写作业拖延的原因之一。

2.家庭教育

(1)过度保护

仍然有很多家庭会对孩子过度保护和溺爱，包办孩子的成长，以至于孩子失去独立的机会和能力发展的时机。孩子衣来伸手、饭来张口，对自己的事情都没有参与感，长期下来便养成了依赖心理。有的家庭生了二胎，家长的视线会更多地关注小宝宝，而忽视了老大，如果老大做事依赖家长，没有养成自觉性，他就只能拖延了。

(2)关注不当

有的家长过于关注孩子的成绩，关注点放在挑选各种补习班，增加额外作业、课外习题上，这些做法不仅增加了孩子学业负担，还忽视了孩子的身心健康，更是消磨了孩子对学习的兴趣和主动探索的动力。

(3)忽视孩子的成长

父母忙于工作，为孩子提供良好的物质条件，但是缺少陪伴孩子的时间，孩子感受不到家庭氛围。孩子在这样的家庭里会忽视学习的重要性，缺乏学习兴趣和热情，选择沉溺游戏。这一类型家长与孩子的沟通少，而且总是用命令和批评的语气指责孩子。

(4)学习时间和场所不固定

孩子学习的场所和时间如果不固定，也不利于孩子养成良好的学习习惯。比如今天在桌子上写作业，明天在沙发上写作业。

四、和孩子一起面对作业拖拉问题

(一)分析孩子的拖延原因

我们回到明明的案例，分析一下明明写作业拖拉的类型和原因：他的拖延类型偏向回避型和恐惧型，拖延原因主要有作业难度大且量多、妈妈严厉的教育方式、学习中的畏难情绪、爸爸的忽视。

作业难度大、作业量多：明明升入四年级，课外提升班对他而言难度很大，他常被作业消耗大部分学习精力，而且他知道当天的作业写完后，妈妈会考查提升班的辅导内容，于是写作业的速度也会下意识地减慢。因为作业好像永远也写不完，长期下来他就产生了厌学的情绪。

妈妈严厉的教育方式：妈妈为明明做提升班辅导内容的巩固和复习，开始时明明回答准确率很高，甚至比妈妈回答的速度还要快，这说明他这方面的能力是比较高的。但由于妈妈对他抱有更高的期待和要求，他的表现越来越差，最后甚至要闭着眼睛才能回答妈妈的问题。他越是这样，妈妈越怒其不争，忽视了孩子已经取得的成绩。

畏难情绪：妈妈过度的期待给明明很大的压力和焦虑感。可是，他越是在意妈妈的评价，就越会在一道题上花很多时间思考，迟迟不肯下笔，因而写作业的时间就变得更长。加上妈妈和老师的批评，以及一直累积在内心的挫败感，明明渐渐对学习产生畏难情绪，失去了学习兴趣。

(二)对家长的建议

我们之前给大家分享过如何理解孩子的逆反行为，提倡基于理解孩子，接纳孩子的情绪和行为。也介绍了高情商父母如何培养高情商孩子，只有父母先做到高情商，孩子才有可以模仿的榜样。当孩子面对困境时，家长如何陪伴孩子一起解决问题。那么针对明明作业拖延的行为，我们给家长提出了以下建议。

1.家长先处理自己的情绪

面对孩子出现的问题，家长需要先做到觉察自己的情绪和感受，先处理自己的情绪，平静下来再和孩子沟通。

妈妈在工作和生活中都有比较大的压力，平时不注意就会把情绪发泄到孩子身上。她对明明没完成作业、拖延的反应大多是愤怒、批评，孩子就接收了这份情绪，感受到妈妈的焦虑和压力，他的内心也是不安的。当妈妈开始觉察自己的情绪，给自己一份安全感时，她便能收回自己的焦虑感，看到孩子问题的解决方向。

爸爸对明明的教育是极少的，这样一方面加大了妈妈的压力，另一方面孩子因为缺乏和父亲的情感连接，内在力量感不足，过度依赖妈妈。可以让爸爸在周末带孩子，缓解妈妈的工作量。爸爸可以和孩子做一下挑战类项目、拓展训练活动或户外活动。爸爸作为支持者的角色，在玩乐中陪伴孩子克服困难，并及时给予肯定和鼓励，建立孩子的自信心。

2.营造良好的学习环境

(1)优化作业量，考虑作业难度

关注孩子的作业完成情况，还要关注学校的作业量和作业难度是否合理，每个老师都布置一点任务，加起来任务就重。学校的作业往往贴合大多数学生的学习水平，容易忽视学习水平低的孩子，题目难度过大时，需要家长和老师反馈，或者家长着重辅导。

同样，孩子的课外补习难度应适合孩子的学习水平，否则会加重孩子的挫败感。补习班不是报得越多越好，而是要在保证孩子的精力充沛和睡眠时间充足的情况下，让孩子有能力应对，增加孩子的学习信心。

(2)让孩子自主决定剩余时间

和孩子制订学习计划后，如果孩子在规定时间内完成了作业，家长需要将剩余时间交给孩子自己管理。如果孩子做完学校作业，家长就添加其他额外作业，孩子就会感觉作业好像永远做不完，时间一长就会磨洋工，消极对抗。

(3)学习场所固定，减少外界干扰

给孩子安排固定的场所和时间写作业，是避免拖延的良好策略，可以培养孩子的秩序感。

尽量控制写作业区域的噪音，尤其控制电视机声音对孩子的影响。保持桌面整洁、简单布置，在孩子写作业区域避免过度装饰，减少游戏玩具等容易吸引孩子注意力的物品。

3.处理孩子的畏难情绪

(1)减少呵斥，放弃争执

倾听、理解孩子当下的现状，接纳他的感受和情绪，接受暂时的拖延、作业没完成的现象。

(2)帮助孩子树立正确的学习认知，培养积极的情绪

在认知层面，帮助孩子认识到学习的目的并不是为了一纸成绩，而在于培养能力，作业只是辅助学习的一种手段。小学生往往过于在乎成绩，一旦成绩下降或者不突出，孩子的自尊心和学习的积极性很容易受打击，孩子会忽视了学习带给自己的成长和进步。

在感受和情绪层面，引导孩子接受自己的情绪和目前的学习状态，关注自己能力提升的积极方面，勇于接受失败和挫折。让孩子谈谈自己对写作业的感受，说说在写作业的过程中具体遇到哪些困难，需要父母如何支持和配合。

4.和孩子一起策划，制订写作业计划

运用第三章第五节“分步计划”的方法：

第一，制定有效的目标。关注目标有效的原则和要素。家长和孩子一起讨论，制定双方都同意的写作业目标，把各自的想法和做法都写下来，挑出哪些是双方都接受的，哪些是不接受的，平等协商。

第二，制定实现目标的具体步骤。将目标细切，把大目标分解为一个个可操作的小目标。在目标实现过程中，引导孩子善于使用学习工具，提升学习效率。

第三，考虑实施过程中会遇到的阻碍，做好时间安排。

第四，及时调整计划。计划不是一成不变的，要看是否符合现实的执行情况。如果在计划执行的过程中，出现了障碍并且始终克服不了，可能就需要父母和孩子调整计划，制定新的目标。

5.利用番茄工作法，制作作业计划表

具体操作步骤如下。

第一步：列出作业计划表。

在表格中列出今日作业任务；评估每科作业完成所需时间；给作业排序(一般按照先难后易的写作业原则),将排好的序号填入表格。

第二步：作业前准备。

因为孩子的注意力分配能力还比较弱，而从写作业开始，一直到一个环节结束，都需要保持写作业的专注力，所以写作业前的准备工作很重要。准备充足后，写作业过程中就不再做这些事项，例如吃水果、喝水、上厕所、准备文具、课本、作业本、计时器等。

第三步：用番茄工作法帮助进行时间管理。

番茄工作法由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立，是一种简单易行的时间管理方法。

使用方法：根据孩子的注意力稳定水平设置时间，如11岁孩子的专注力时长为25分钟，那么25分钟就是一个番茄时间，可以设置闹钟计时。在这段时间内，要保证孩子专注写作业，中途不允许做任何与写作业无关的事，最好只做一件事，如读书或者计算，直到计时闹钟响起，孩子可以短暂休息5分钟，之后再次开始下一个番茄时间的专注学习。如此循环，每经历4个番茄时间休息20分钟。

番茄工作法能帮助孩子高效写作业，开心学习。这不仅是对孩子的时间管理，更是对孩子的精力管理。不仅仅是学了25分钟，更是高效学习了25分钟。使用番茄工作法时尽量不要打断这个过程，因此第二步(做好准备)在进行计时之前就要完成。

第四步：检查作业，及时反馈。

家长检查作业的重点在于引导孩子自己检查作业，发现问题并改正。这过程中家长不是去挑剔孩子的错，而是去关注孩子的积极一面，发现孩子做得精彩的地方，及时给予鼓励与肯定，培养孩子检查作业的美好感觉，让他渐渐养成自己检查作业的习惯。

第五步：家长签字。

家长签字不仅仅是指签名字，更要用书面形式和孩子沟通，一方面是对今日作业完成情况做总结，另一方面是把孩子的积极表现用文字形式记录下来。

第六步：收拾书包、整理桌面。

让孩子养成写完作业整理桌面和书本的习惯，培养自我管理意识。同时，整理好书包，第二天上学就不会丢三落四。

帮助孩子建立良好的写作业习惯，需要一个过程。首先，家长需要掌握孩子当下写作业的状态，了解孩子遇到的问题，并掌握解决问题的有效方法。本节针对写作业拖延的分析和解决方法可供家长参考，针对孩子不同的情况灵活应用。

五、总结

今天我们认识了孩子写作业拖延的3种类型及影响拖延的内、外部因素。针对问题产生的原因，我们提出了针对性建议和方法供家长参考。陪伴孩子写作业没有统一的做法，培养孩子独立完成作业是一个漫长的过程，我们需要一层一层、抽丝剥茧地协助孩子解决每一个环节中可能出现的问题，做孩子最有力的支持者。