之前分享的内容总结起来是在教会父母们逐渐把尊严还给孩子，具体做法有：爱、理解、接纳、相信孩子、和孩子一起承担责任。

其实，一开始父母们对孩子提出要求本身没有错。养育孩子就是要让孩子学会自己写作业、获得好成绩、与人和谐相处、不浪费时间玩游戏，等等。要达到目标，我们还需要学习如何在尊重孩子的基础上，制定合理可行的家庭规则。

一、为什么家庭需要规则

人类从一出生就需要规律——进食、洗漱、睡眠，稳定的规律性不仅能保证我们的身体健康，更能保护我们的心理健康。

有个实验是这样的：

科学家把猫关在笼里，让猫在笼子里进食、玩耍。

A 组实验：设置笼子的特定部位带电，当猫碰到特定部位就会被电击。观察猫的反应，一段时间后，猫记住了带电的部位，在进食和玩耍时都可以保护自己不再受到电击。

B组实验：笼子带电的部位不固定。也就是当猫碰到同一部位时，有时会被电击，有时不会被电击。观察猫的反应，一段时间后，猫变得躁动、恐慌、不安，无法判定自己的哪些行为会受到电击，哪些行为不会受到电击。

实验结论：

A组实验：带电的部位固定，其实就是有明确的规则。猫可以预测带电的部位，从而避开电击保护自己。

B 组实验：带电的部位不固定，即没有明确的规则。猫不能够预测带电的部位，受到更多电击。

在实验中，A 组的猫知道哪里有电，掌握了避免电击的方法，就能够安心正常地继续它的活动。而B 组的猫不知道哪里有电，没有找到避免电击的方法，在未知的恐惧里活动，惶惶不可终日。

在这一实验中，规则对于猫是很重要的，那么人也需要规则吗？

很多家长在孩子小的时候都曾经畅想过，要给他提供一个绝对自由的成长空间，这肯定是对孩子最好的。然而，站在陪伴了非常多孩子学习成长的教育者和咨询师的角度才发现，在人类的天性中，秩序感是很重要的一个部分。例如，一个3岁的孩子会执着于为自己的玩具分类；一个4岁多的孩子会执着地把家里随便放的物品放回原位。这种物品的规律性带给孩子一个信号：一切都在他的掌控之中，一切都没有变，他是安全的。 一个成年人，规律的习惯保证他虽然每天只付出一点努力， 但总是朝着一个方向常年积累点滴辛苦，使他最终成为这个方向的专家，获得属于自己的人生价值。

从表面上看，规则带给人类的是束缚，而实际上，规则是人类获得高效、保护、和谐和自由的基础。而为孩子树立良好规则则是在培养他的规则意识和自我管理的能力。

二、在制定规则前要做的事

【案例】

睿睿进入初中以后，老师要求必须增加课外阅读量，因此学习压力增大。但是睿睿从来不读书，读后感都是从网上抄来应付老师的。为此父母制定了详细计划，意在培养睿睿的阅读习惯。

首先是将玩手机的时间改为看书的时间。睿睿虽然非常排斥，但是只能硬着头皮看那些自己根本看不懂、也不感兴趣的书，只因为这是父母、老师认为重要的。而他看书的过程实际上就是发呆。看不懂书，却要交作业，为了完成任务，睿睿偷偷地把手机放在书后面，从网上抄读后感来应付，剩下的时间就玩游戏。老师发现以后告知家长并批评了睿睿。父母回家后严厉地教育了睿睿，他被骂哭、没收手机，父母还决定每天进行陪读。但是在执行过程中，睿睿依然拿着书发呆，父母坐在旁边看手机，如果看到他很久没翻页就大喝一声，吓得他把书掉到地上。这样持续了两个月，睿睿变得不主动和父母交谈，甚至出现不交作业、撒谎、不愿回家的情况。他主动提出要去奶奶家住，除非父母把手机还给他并且不逼他看书，否则就不回家。

这时候，妈妈开始动摇了，觉得没必要为了看书闹得家庭不和，提出减少读书量至每周两次，完成任务就奖励。爸爸却不同意，认为好习惯应该坚持。为此父母经常吵架，并导致睿睿最终离家出走。

到了这一步，父母当然很气愤和无奈，本来是想培养孩子的一个好习惯，锦上添花，没想到孩子为此竟然开始叛逆撒谎，还弄得家里鸡飞狗跳。

培养孩子的阅读能力确实是一件有意义的事情，只是规则的执行并不是一件容易的事。让我们来梳理一下这个案例：

1.规则的制定没有获得孩子的同意，孩子是在被动状态下遵守规则。

2.孩子根本看不懂书，说明没有依据孩子的能力制定规则，缺乏可行性。

3.孩子从网上抄读后感来应付任务，其实是一种积极行为。因为父母的方法无效，孩子自己在努力达成目标，而在他的能力范围内只能想到这个方法。

4.老师发现以后告知家长并批评了孩子，说明老师证明孩子的努力是无效的，他的努力白费，自尊受挫；但是父母的惩罚比老师的更加严厉，这就是雪上加霜。

5.父母每天盯着陪读，还时不时大喝，像盯着犯人一样，让孩子的尊严扫地。

6.父母陪读时看手机，就是双重标准，令孩子更加不尊重父母。

7.妈妈动摇，爸爸坚持，父母意见不统一，孩子就更加坚定地认为这个规则没有积极意义，单纯只为了给自己找事，于是心中更加怨恨父母。

8.父母为了孩子而频繁吵架，这让孩子觉得自己是家庭战争的罪魁祸首，羞愧难当，只能逃离家庭。可扪心自问，他真的付出了努力，然而却没有达到父母的要求，所以如果这不是他的错，那就是这个规则的错。

9. “不再读书，拿回手机，就当事情从未发生，父母与孩子之间的战争才能停止”,这看起来是在威胁父母，但其实是孩子能想到的解决问题的唯一方法。

那么,如何才能让规则更简单有效地得到实施？

在制定规则前，我们要想清楚3个问题：规则的作用是什么？规则的有效性如何？规则的可执行性如何？

(一)明确规则的作用

规则的作用有以下4种：

1.维持正常生活和学习的秩序，如规定起床、写作业的时间。

2.保障安全健康，如小孩游泳要有大人陪伴。

3.促进关系和谐，如发生争执时用文明的语言去解决。

4.学习新的能力，如养成规律阅读的好习惯。

在树立规则前，父母首先要想清楚这个规则的作用是什么,以及想要获得什么结果。然后用简短明确的语言表达出来，使孩子听了后立刻就明白他要做什么,同时避免发泄个人的情绪，避免让孩子感到父母在指责他。

比如在这个案例中，父母的目的就是培养孩子的阅读能力。

(二)规则的有效性

规则的有效性指树立的这个规则能够有效服务于教育目的。父母需要清楚目标是什么,以及如何实现目标。比如培养孩子的阅读能力，需要弄明白阅读能力到底是什么,为什么阅读能力这么重要，如何能让孩子也认识到培养阅读能力的重要性，如何能让孩子喜欢上阅读，并建立一个良好的阅读习惯等。这些都是父母要思考的问题。

(三)规则的可执行性

即便我们非常清楚规则的目的，并且可以保障规则的有效性，但是规则最终是由人来执行的，所以要考虑人的因素。

1.执行者(父母、孩子)的能力范围

说到规则的执行者，不得不着重强调父母以身作则的重要性。

第一，考虑父母的实际情况。

培养孩子的阅读能力时，父母跟着一起读书、分享读后感，这是最理想的状态。然而，如果计划每天进行一次读书会分享，父母却因总是加班而没能按计划参与，孩子就会觉得连父母都坚持不下来，自己就更没有坚持的决心。

第二，考虑孩子的年龄特点和能力特点。

孩子在不同的年龄阶段，能力差异性很大。拿专注力来说，不同年龄的孩子差别很大：

仔细阅读上图就会发现，哪怕年龄只相差几个月的孩子，专注力维持的时间都有差异。如果要求12岁孩子一次阅读的时间为1个小时，这是不合理的；但如果将阅读进程拆解成“阅读30分钟—休息10分钟—再阅读30分钟”,孩子就能持续保持专注。

2.考虑任务难度和频率等因素，评估是否能达到目标

刚才从执行者的主观角度探讨了执行性问题，现在来谈谈规则的难度和频率的合理性。比如要求12岁的睿睿读文言文版的四大名著,或者要求一个月读完3本书，这样的安排对孩子来说就很难实现。

所以，规则的制定要综合考虑作用、有效性与可执行性，而且需要和执行的人一起商量、判断是否符合实际情况和能力范围；同时，也要有不断试错的机会，可以先尝试一段时间，再不断调整，直到所有人都适应这个规则，并把它转换成一个长久的习惯。

三、规则执行过程中要做的事

从睿睿的故事中，我们可以看到孩子在规则执行过程中是被动的。父母的不理解和严厉，让他的自尊受到很大的打击，父母的吵架更让他羞愧自责。而父母在这个过程中，不仅没有看到孩子的努力，还雪上加霜。同时，夫妻之间对于规则也不能保持一致，双重标准对孩子的确是很大的困扰。所以，这个规则很难有效实施。

执行规则，我们要注意以下几点。

(一)规则和爱一个都不能少

我们要培养孩子，规则是手段，而理解和爱是前提。首先，父母的身份定位很重要，要做孩子的支持者，而不是反对者。其次，把规则当作教育和支持孩子的方法，而不是树立权威的砝码。用温和而坚定的态度执行家庭的规则，赢得孩子的尊重，才是让孩子学会尊重规则的有效方式。

(二)善用自然后果法，避免惩罚

惩罚，让孩子感受到的是羞愧和屈辱，同时，他受到惩罚后，会认为已经付出了代价，就不会想着为自己的行为负责任了。

自然后果法是法国教育家卢梭提出的教育方式，主张让儿童自己承受其过失的不良后果，通过体验来负起责任，认识错误，吸取教训。

比如午餐时间，孩子吃零食而不吃午饭，以致下午没过多久他就饿了，可距离晚饭还有一段时间，这段时间里他就要等待并忍着饥饿。这些都是孩子要承担的“自然后果”。父母不要过早干涉，让孩子吸取教训，就可以养成良好的午餐习惯。

善于使用自然后果法的好处：

1.帮助孩子做出纠正：孩子体验到自己行为的后果，吸取了经验教训，再有同类事情发生就能够学会正确处理。

2.让孩子自己体验自己选择的“自然后果”,避免家长和孩子的正面冲突。

3.培养孩子的责任感：让孩子为自己的行为负责。

让孩子守规则不是目的，目的是培养规则意识，培养自我管理的能力。

(三)言行一致，温和而坚定地说“不”

温和而坚定地说“不”包括两部分：控制情绪和给孩子提供选择。

1.控制与接纳情绪

第一，父母控制自己的情绪。情绪激动时，可以使用腹式呼吸法快速处理情绪。具体做法：首先，深呼吸放松，双肩自然垂落，想象自己越来越放松的状态。

然后，吸气的时候，用嘴巴和鼻子慢慢吸气，腹部微微鼓起来。当腹部鼓起到最大极限时，屏住呼吸坚持7秒钟，再用鼻子慢慢吐气。通常在3个腹式呼吸之后，情绪会慢慢平静下来。

第二，接纳孩子的情绪。看到孩子的情绪，并用语言表达出来。例如说“我看到你现在有点不高兴”“你现在有点伤心，是吗”……

2.给孩子提供选择

比如孩子说今天不想读书，但是我们制定了规则，就必须言行一致地遵守规则。

这时可以给孩子提供一些变通的选择，比如父母可以让他选择听书，用另外一种方式获得知识，既满足了孩子身体放松的需要，又让孩子遵守了规则。所以，坚定的立场和态度既能让父母坚守自己的界限，也能让孩子学会遵守界限。

(四)以身作则

很多情况下，父母承担着很重的家庭与工作压力，要完全做到以身作则是很难的，然而我们还是要强调：有效的学习是基于模仿的。著名行为主义心理学家班杜拉的研究结果证明，孩子学习的过程就是在不断模仿，学习是潜移默化地发生的。大脑中存在镜像神经元，它促使我们不自觉地去模仿别人，使我们能够通过学习别人的经验来提高自己的能力。比如很多人根本不懂五线谱，但是通过听别人唱歌，就能准确地唱出一模一样的歌曲，这就是镜像神经元在起作用。

所以，父母给孩子讲读书的好处，不如自己开始读书，用书中学到的智慧使自己收获成长，同时影响孩子。这样就能避免双重标准，孩子看到这是父母能轻松做到的事情，对读书的畏难情绪便能减少。

(五)夫妻之间理念一致

在执行规则的过程中，如果夫妻之间不一致，孩子首先会质疑制定这个规则的目的。孩子觉得既然父母意见不一致，那么这个规则就不能达到目标，但是还要让他来执行，那就是故意欺负他。而且，夫妻间因为理念不合而引发的争执，会让孩子觉得自己是家庭争吵的罪魁祸首，他从此会对规则带有极大的抵触情绪。

四、总结

经过以上分析，应该如何帮助睿睿培养阅读习惯呢？

1.在规则制定前，我们要清楚其目的是培养阅读习惯。有效的方法是一家三口各自找一本喜欢的书，每天有1小时的集体阅读时间。睿睿可以阅读30分钟，休息10分钟，再继续阅读30分钟，每周分享一次读后感，坚持下来有奖励，没有坚持下来的话，就分享不读书的缺憾。为了验证可执行性，可先试行一个月，不断改进规则，直到规则转化为大家都能坚持下来的习惯。

2.在执行规则时，相互理解彼此的需求，给彼此更多的选择。可通过改变规则的具体细节，保证所有人都能找到适合自己的方法。

3.父母时间再紧张也要利用片段时间阅读，可以分享困难，让睿睿一起想办法解决，锻炼他解决问题的能力。如果出现夫妻之间不一致的情况，两人先商量好，保持一致了，再和孩子分享。