一、挫折是什么？

１.挫折的定义

什么是挫折？如果带着这个问题去问一个高中生，他可能会说，挫折是准备了很久的考试，却没有取得好成绩的落差感；如果问一个求职者，他可能会说，挫折是一次又一次面试的失败；如果问一个宝妈，她可能会说，挫折是用了很多方法，可孩子依然不吃饭的无奈。问不同的人，他们对挫折有不同的定义和理解，那么到底什么是挫折呢？这里引入一个关于挫折通用的定义，挫折就是个体的意志行为受到了难以解决的阻碍，挫折的出现会带给人挫折感，挫折感多是消极的主观体验，那么这种消极的体验具体都有哪些呢？

２.挫折带来的消极感受

通过一个案例来了解挫折带给我们的消极感受。

案例：

一年一度的校园招聘开始了，大四的小张和同学一起参加了本次招聘会。小张为了这次招聘会准备了很久，他不仅精心打扮了一番，还准备了一份完美的简历，并且早早就练习好了自我介绍以及可能遇到的问题的回答。但是一天下来面试了几家公司，没有一家公司愿意录用小张，有的公司说他与岗位需求不符，有的公司认为他提出的薪酬与公司能给出的不匹配。相反，不如他准备充分的同学却拿到了好几家公司的录用书，这让小张非常受挫。

这种受挫的状态让小张产生了很多消极感受：

（1）愤怒

小张产生了愤怒的情绪，凭什么自己准备了这么久还不如其他没有准备的同学，他会抱怨面试的公司，心里感觉不公平。

（2）焦虑

他因为面试失败而感到压力，也因为没有找到工作而感到压力，甚至因为面试没有想象中那么简单而倍感压力，这些压力让小张感觉到非常焦虑。

（3）沮丧

小张很沮丧，他想到了放弃，感觉自己的努力没有任何作用，甚至可能会失去继续寻求新公司，继续面试的斗志。

（4）失去自信

小张因为失败而失去自信，他感觉面试没过是因为自己能力不够，对参加下一次面试失去信心，害怕自己再次被拒绝。

小张的这些消极感受，不仅不能让他身心愉悦，而且还会影响到他正常的工作和生活。负面的情绪越多，就越容易产生低自尊的状态，低自尊水平的人非常敏感，更容易体验到消极情绪，更容易放弃。当一个人体验到很多次因为失败带来的挫折感时，就会陷入挫折体验——低自尊——挫折体验的恶性循环之中，致使我们产生更多对挫折的恐惧感。

二、为什么我们会害怕挫折？

挫折会带给我们很多的消极感受，这些消极的感受会让我们对挫折有一种恐惧感。但是仔细想想到底是什么导致我们对挫折有消极感受，从而导致我们害怕挫折呢？

每一个挫折情境都需要通过我们对挫折的认知之后才会产生各种各样的感受，同样一个挫折情境有人看来是平淡无常，可以克服，有的人容易感受到压力并产生焦虑，感觉很痛苦。其实，害怕挫折有时候不是因为挫折本身，而是因为我们总是看到挫折的消极面。

１.挫折对人百害而无一益

很多人的认知里，总觉得挫折对人百害无一益，因此他们在面对挫折的时候，会产生各种各样的消极感受。他们认为挫折就像绊脚石，会阻碍自己的前进和发展。他们不仅持挫折有害论，还会因为挫折来否定自我和自己的能力，他们会因为一件小事就引发出自己能力不足，自己不够好的感受。比如说，很多人在上学的时候，经常会因为一次的考试失败，上升到自己学习能力有问题，自己不适合学习等错误的认知；还有的人，会因为表白被拒绝之后，他们就将拒绝的原因上升到因为自己长得不好看，因为自己魅力不够，然后自信心降低，消极地看待自己，其实很可能被拒绝的原因仅仅是对方感觉彼此性格不合适。

２.挫折对人是“致命”的影响

对挫折错误的认知还包括夸大挫折带来的后果，认为挫折给我们带来的影响是非常严重的。有这种观点的人，当他们遇到挫折之后，会把后果从消极层面无限放大，然后会因为害怕这种结果从而产生压力、焦虑等消极的情绪体验。比如上面我们提到的求职失败的小张，他可能会夸大这个结果，感觉自己找不到工作，能力不行，以后没办法在社会上生存了，没有前途，人生也没有什么价值了。这样夸大消极结果，自己吓唬自己，让自己的压力越来越大，情绪也越来越差。

三、正确的看待挫折

因为我们总是看到挫折的消极面，所以会让自己产生消极的感受，从而害怕挫折，感觉挫折的产生就是事情的终点，那么，该如何消除这种消极感受，不再害怕挫折呢？最重要的就是尝试改变对挫折的看法，正确的看待挫折，不只是看到挫折的消极面，也要看到挫折的积极意义。

１.挫折有激励作用

挫折在一定程度上会起到积极作用，当我们面对失败或阻碍的时候，会激发我们战胜困难、跨越阻碍的斗志，比如说现在关于职场沟通方面的课程很多，也非常火爆，课程火爆多半是因为很多人在工作中和同事沟通不畅，这让他们产生很大的挫败感，所以激发他们想要改变这种挫折感，战胜挫折。这一因沟通出现问题而引发的购课行为，其实就是挫折对人的激励作用，激励人们去主动去改变问题，战胜挫折。

２.挫折可以提高解决问题的能力

在生活中适当的挫折体验，会让我们学会总结失败的经验，当再次面对问题和难题的时候，就可以从经验出发，更好的应对问题。比如，在参加驾照考试的时候，很多人感觉科目二特别难，也有的人考了几次都没通过。但是有些人在体验没考过的挫败感时，会总结这次没考过的原因，是不是因为没看准位置，或者是因为离合踩得太快了等，在他进行总结的时候，其实就是在为下一次考试积累经验，进而提高自己解决问题的能力。如果前面提到的小张能够正确的认识挫折，那么他可能不再一蹶不振和自我怀疑，而是去总结自己在这次面试中出现的问题，然后为下一次的面试做准备。

３.挫折可以提高耐受力

如果我们总是生活在安逸的环境之中，那么就会丧失斗志、面对变化的适应能力以及耐受力。当面对突然的挫折时，会让我们感到措手不及，不知道怎么解决。经历的挫折越多，自己对问题和失败的承受能力就会增加，逐渐的能够从遇到问题就焦虑的人成长为遇到问题可以冷静分析的人。挫折的体验可以让我们内心更坚强，能够适应生活中的变化，以不变应万变。

当我们能够更加正确、全面的看待挫折，看到挫折也有积极意义的时候，我们就能逐渐减少对挫折的恐惧，从而更坦然的面对挫折。

四、小结

挫折的定义：挫折就是个体的意志行为受到了难以解决的阻碍。

挫折会带给我们一些消极的感受：愤怒、焦虑、沮丧，失去自信等。

害怕挫折是因为我们总是看到挫折的消极面，认为“挫折百害而无一益”“挫折对人是致命的影响”。

我们应该正确、全面的看待挫折，看到挫折也有积极意义：挫折有激励作用；挫折可以提高解决问题的能力；挫折可以提高耐受力。

当我们看到挫折的积极面，明白跌倒的地方是起点不是终点，从而逐渐减少对挫折的恐惧，更加坦然的面对挫折。