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大多数时候，我们对自己的记忆深信不疑。

殊不知，记忆有时并不可靠，可能会出现错误记忆。

错误记忆，是指人们会回忆或再认那些没有出现过的事件，或者对经历的事件产生错误的回忆。

心理学家 Bartlett曾做过这样一个幽灵战争实验:

他让被试阅读了一个幽灵战争的故事，这个故事存在一定的逻辑错误。

被试读完故事15分钟后，被要求回忆并复述这个故事。

被试复述了这个故事，故事的内容发生了细微的变化。

那些不合逻辑的地方被删除了，另外还增添了一些细节让故事更生动。

两个月后，被试再次复述故事，故事的整体结构和框架还在，部分内容被篡改，以便更符合逻辑。

两年之后，被试复述故事时，这个故事变成了简短的几句话，幽灵战争的细节也消失了。

这个实验说明了人的记忆是会改变或丢失的，进而产生错误记忆。

图片来源：https://unsplash.com/

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为什么人会产生错误记忆呢？可能受以下几方面影响。

一、关联词引发错误记忆

如果你看到“床”“瞌睡”“打盹”“做梦”“疲倦”“休息”等词语，在回忆它们时，你可能会回忆出不曾出现的词语：“睡觉”。

这是因为个体在进行推理时，具有模糊追溯和概括思维。虽然这些词语中并没有出现“睡觉”这个词语，但是它们都与睡觉相关。

二、强烈情绪引发错误记忆

美国心理学家詹姆斯曾说过，“由情绪引发的印象是如此深刻，就像是在大脑皮层上留下的一道疤痕。”

能唤醒我们强烈情绪的记忆往往生动而持久，但这些记忆未必准确。

这是因为，当强烈的情绪被唤醒时，我们的注意力范围会变窄，并聚焦到重要的信息上，这会导致我们忽视一些细节信息。

比如，犯罪案件的目击者会记住具有威胁性的武器，却容易忽略犯罪者的相貌或犯罪过程等细节。因为当时最要紧的事情是要保证自身的安全。

三、诱导信息引发错误记忆

接触了诱导信息后也可能引发错误记忆。

1988年，美国的一位警长保罗被指控长期虐待自己的女儿。

保罗一开始不承认自己的罪行，但在长达5个月的审问后，他写下了认罪书并入狱。

但入狱后不久，他就改口说自己并没有犯罪。

原来，在长达5个月的审问中，保罗被给予了高度的诱导暗示。

比如，在审讯中被询问“你是怎么击打你女儿头部的？”而不是“你是否击打过女儿的头部？”

尽管他并没有犯罪，但在这些诱导暗示下，他的记忆被篡改，认为自己真的犯罪了。

四、想象膨胀引发错误记忆

当我们过度想象一件事情，就可能提高确信这件事情发生过的程度。这种情况容易出现在自传体记忆中。

自传体记忆指日常生活中自发产生的与自我经验相联系的信息存储和提取的过程，是个体对过去生活事件的回忆。

当我们回忆起过往的事件时，往往会掺杂一些想象，就像给事件加上了一层滤镜，这会导致错误记忆的发生。

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尽管错误记忆难以避免，但我们仍能采用一些方法，来减少错误记忆。

一、提升警惕、保持怀疑

现在我们已经了解了错误记忆这种现象，那么我们就可以在生活中更好地警惕这种现象。

比如，我们不能盲目相信他人的回忆，不管他们讲得多么栩栩如生；

当身边有人对我们进行暗示诱导时，也应敲醒内心的警钟；

在学习使用相关度比较高的材料时，避免张冠李戴、无中生有。

二、辨别真伪

我们很容易将熟悉的记忆辨别为真实的记忆，但这些记忆可能是虚假的。

知道了这一点，我们就可以通过判断是否有事实依据来辨别记忆的真伪。

除此之外，还可以在头脑中搜索更多相关的细节，来作为评判标准。

三、保持情境一致

有研究者让潜水员在岸上或水下学习一些词语，随后让他们在岸上或水下回忆这些词语。

结果发现，学习与测试的情境相同时，记忆效果更好。

如果我们想在学习中减少错误记忆，可以让自己在学习时，保持和测验时相似的情境。

比如，在同一个教室中学习，使用和测验相同的文具，保持和测验相同的作息规律等。

这样，我们能更好地回忆起正确的记忆，减少错误记忆的发生。

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